为什么跑步慢跑一圈都很累

1、跑步时不会正确调节呼吸

跑步时呼吸不规律，与步伐不一致，呼吸太浅等都会带来跑着累、跑不快等情况。

2、肺活量差，影响最大摄氧量

跑步是有氧运动，如果摄氧量不足的话，跑步很难跑快、跑轻松。这追寻根源可能是因为跑友本身接触跑步时间太短，肺活量功能、最大摄氧量还没有提高的相应水平。现阶段提高最大摄氧量的方法就是别追求速度、大跑量，先按照最大的现有摄氧量的95%-100%的强度去跑，建议以自己现阶段3000米到5000米的配速去跑。

3、跑步技巧薄弱

跑姿不正确也直接影响跑步速度的快慢，如触地时间太长，步伐太大等等。这些就需要通过日常的纠正来弥补。

4、身体力量差

无论是跑步小白还是跑步大神可能都知道跑步不是单纯地去跑就行，常规的跑步外还需要进行力量训练。可见身体力量对于跑步的意义之大。身体力量包括强健的核心肌群：腹部、下背部和臀部的肌肉，只有他们强大了，你才可能跑得快、少受伤、更享受地跑。

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