一般人平板支撑多久

来源：懂视网责编：小OO 时间：2023-09-10 02:14:26

平板支撑，一般人可以坚持大约2到3分钟，前提是做正确的姿势。正确的姿势。第一个是肘部弯曲，让前臂靠近地面，手指和手掌平放在地面上。第二，脚踩在地上，保持头部、肩膀、背部、胯部和脚踝在同一平面上。第三，收紧腹部和臀部，保持眼睛朝向地面，保持呼吸均匀。

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导读平板支撑，一般人可以坚持大约2到3分钟，前提是做正确的姿势。正确的姿势。第一个是肘部弯曲，让前臂靠近地面，手指和手掌平放在地面上。第二，脚踩在地上，保持头部、肩膀、背部、胯部和脚踝在同一平面上。第三，收紧腹部和臀部，保持眼睛朝向地面，保持呼吸均匀。

平板支撑，一般人可以坚持大约2到3分钟，前提是做正确的姿势。正确的姿势：

第一个是肘部弯曲，让前臂靠近地面，手指和手掌平放在地面上

第二，脚踩在地上，保持头部、肩膀、背部、胯部和脚踝在同一平面上

第三，收紧腹部和臀部，保持眼睛朝向地面，保持呼吸均匀。

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平板支撑，一般人可以坚持大约2到3分钟，前提是做正确的姿势。正确的姿势。第一个是肘部弯曲，让前臂靠近地面，手指和手掌平放在地面上。第二，脚踩在地上，保持头部、肩膀、背部、胯部和脚踝在同一平面上。第三，收紧腹部和臀部，保持眼睛朝向地面，保持呼吸均匀。

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