男人怎样练出女装身材

来源：懂视网责编：小OO 时间：2023-09-09 13:29:39

一，改变饮食结构，吃蔬菜水果和蛋白质，少吃米面等碳水化合物较多的食物。二，增加有氧运动，比如跑步，跳绳，游泳等运动，减少身体脂肪含量，使体脂率下降到20%左右。三，做一些塑形的无氧运动，比如瑜伽等运动，也可以带上束腰带。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

导读一，改变饮食结构，吃蔬菜水果和蛋白质，少吃米面等碳水化合物较多的食物。二，增加有氧运动，比如跑步，跳绳，游泳等运动，减少身体脂肪含量，使体脂率下降到20%左右。三，做一些塑形的无氧运动，比如瑜伽等运动，也可以带上束腰带。

一，改变饮食结构，吃蔬菜水果和蛋白质，少吃米面等碳水化合物较多的食物

二，增加有氧运动，比如跑步，跳绳，游泳等运动，减少身体脂肪含量，使体脂率下降到20%左右

三，做一些塑形的无氧运动，比如瑜伽等运动，也可以带上束腰带

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

一，改变饮食结构，吃蔬菜水果和蛋白质，少吃米面等碳水化合物较多的食物。二，增加有氧运动，比如跑步，跳绳，游泳等运动，减少身体脂肪含量，使体脂率下降到20%左右。三，做一些塑形的无氧运动，比如瑜伽等运动，也可以带上束腰带。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式