85式太极口诀

太极拳85式口令：由松入柔，刚柔相济、结构严谨，身法中正。

1、太极拳85式是太极拳的一个流派。太极拳的创编，也是继“四大发明”之后中华民族伟大创造力的又一次展示。继承和保护太极拳，对于弘扬中国传统文化、提高人类生活质量、弘扬民族传统美德、增强社会凝聚力、构建和谐社会等都具有十分重要的意义。

2、杨式太极拳85式的拳架有高、中、低之分。《杨式太极传统85式拳》在详解演练技法时，一招一式务求准确到位，并结合人师多年米的理论与经验，对每一个动作步骤及要领都详加解说，务求形象直观动作解析图文并茂，招一式细致入微，初学者可以轻松领悟杨式太极拳的真谛，水到渠成地掌握传统杨式太极拳85式的动作精要。

3、初学者可根据不同年龄、性别、体力条件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架适当调整运动量。学练太极拳，分做三个阶段。第一阶段，从轻慢、圆、匀、静、松、柔、沉入手，两足踏地，身体如同水中，体会“运动如抽丝”，克服浮躁、用拙力，急于求成的弱点。第二阶段，进入灵活、松净、完整、连贯状态，两足如履薄冰，达到一动无有不动，一静无有不静的境界。第三阶段，由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，这阶段要分虚实、调呼吸、用意识求虚静，全身如腾云驾雾，曲伸开合任其自由，达到神的境界，其妙无穷。

85式太极口诀

1---3预备起势揽雀尾，(1预备式2、起式3、揽雀尾)

4—6单鞭提手白鹤飞。(4、单鞭5、提手上势6、白鹤亮翅)

7—8左搂拗步挥琵琶，(7、左搂膝拗步8、手挥琵琶)

9—10左右搂膝挥琵琶，(9、左右搂膝拗步10、手挥琵琶)

11—12左搂拗步搬拦捶。(11、左搂膝拗步12、进步搬拦捶)

13—14如封似闭十字手，(13、如封似闭14、十字手)

15—16抱虎归山肘底捶。(15、抱虎归山16、肘底看捶)

17—18左右撵猴斜飞势，(17、左右倒撵猴18、斜飞式)

19—20提手上势白鹤飞。(19、提手上势20、白鹤亮翅)

21—22左搂拗步海底针，(21、左搂膝拗步22、海底针)

23—25扇通撇身搬拦捶。(23、扇通背24、撇身捶25、进步搬拦捶)

26—27上步揽雀加单鞭，(26、上步揽雀尾27、单鞭)

28—30云手单鞭探马随。(28、云手29、单鞭30、高探马)

31—32左右分脚转蹬脚，(31、左右分脚32、转身蹬脚)

33—34左右搂膝进栽捶，(33、左右搂膝拗步34、进步栽捶)

35—36翻身撇身搬拦捶。(35、翻身撇身捶36、进步搬拦捶)

37—38右蹬脚跟左打虎，(37、右蹬脚38、左打虎式)

39—40右打虎后右蹬脚。(39、右打虎式40、回身右蹬脚)

41—42双峰贯耳左蹬脚，(41、双峰贯耳42、左蹬脚)

43—44转身右蹬搬拦捶。(43、转身右蹬脚44、进步搬拦捶)

45—46如封似闭十字手，(45、如封似闭46、十字手)

47—48抱虎归山斜单鞭。(47、抱虎归山48、斜单鞭)

49—左右野马三分鬃，(49、野马分鬃)

50—51揽雀尾后再单鞭。(50、揽雀尾51、单鞭)

52—53玉女穿梭suo揽雀尾，(52、玉女穿梭53、揽雀尾)

54—56单鞭云手又单鞭。(54、单鞭55、云手56、单鞭)

57—58下势金鸡要独立，(57、下势58、金鸡独立)

59—60左右撵猴斜飞势。(59、左右倒撵猴60、斜飞式)

61—62提手上势白鹤亮，(61、提手上势62、白鹤亮翅)

63—64左搂拗步海底针。(63、左搂膝拗步64、海底针)

65—66扇通转身白蛇信，(65、扇通背66、转身白蛇吐信)

67—68搬拦捶加揽雀尾。(67、搬拦捶68、揽雀尾)

69—71单鞭云手又单鞭，(69、单鞭70、云手71、单鞭)

72—73探马穿掌十字腿。(72、高探马带穿掌73、十字腿)

74—75进步指裆揽雀尾，(74、进步指裆捶75、上步揽雀尾)

76—78单鞭下势七星捶，(76、单鞭77、下势78、上步七星)

79—80退步跨虎摆莲腿，(79、退步跨虎80、转身摆莲)

81—82弯弓射虎搬拦捶。(81、弯弓射虎82、进步搬拦捶)

83—84如封似闭十字手，(83、如封似闭84、十字手)

85收势意气丹田归。(85、收势。)

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