3个不良习惯

假副乳和真副乳不同，假的也就是说它其实不是副乳，而是视觉上感觉像副乳，真副乳很难消除，一般胸大的妹子容易得副乳，而假副乳是怎么形成的呢？一起来看看。

假副乳怎么形成的

1、体态不良：平时经常含胸、驼背、耸肩等，都会导致腋下囤积赘肉，形成“假性副乳”。

1、肥胖：除了体态不良，因肥胖而产生“假性副乳”的情况也很多见。肥胖导致体内脂肪过多，脂肪自然会在身体各处囤积，腋下当然也逃不掉。

3、穿衣不当：长期穿着不合身的内衣或是过紧的上衣，都会对胸部造成压迫，很容易把原属于胸部的肉往腋下推挤，于是就形成了“假性副乳”。

假副乳和真副乳怎么鉴别

1、是真副乳还是假副乳，一般患者通过做一个简单的彩超就可将其很好的鉴别。在超声图显示中，脂肪块呈现的回声很低，是一个大颗粒团块，但是乳腺腺体回声比较高，有明显的区分。

2、自己也可进行鉴别。若是处于经期或是孕前，有比较明显的腋下团块增大伴胀痛感觉，而在经期或是哺乳期结束后团块缩小的话，多数都属于副乳腺。这是由于假性副乳，也就是脂肪块是不会呈现周期性改变的，也不会让身体产生痛觉。

假副乳怎么改善

①穿着合适的文胸。合适的文胸，杯型应当适合胸型，罩杯不应整体或局部过度挤压乳房，只有文胸有足够容量能，够容纳乳房时，才具备了改善副乳的条件。

②适当的拨肉和锻炼。尽管学术界在外力对脂肪重新分布的原理还存在争议，但长期实践证明，在文胸穿戴合适的前提下，通过适当的拨肉，能够有效改善副乳（详见《正确穿戴Bra对胸型恢复作用机制的猜想》）。此外减肥和锻炼胸肌，对于改善副乳也有帮助。

③按摩改善淋巴循环。由腋下淋巴堵塞形成的副乳，可通过按摩淋巴从而改善淋巴循环来改善。

假副乳的瑜伽体式

1、体式中手脚的顺序是，当右脚在上时，左手在上，左脚在上时，右手在上。也就是手脚的动作方向是相反的。

2、尾骨内收，不向后撅臀部，臀部的肌肉向脚后跟方向用力。

3、缠绕在上方的腿外侧向腹股沟方向用力，保证髋关节的稳定，才能让脊柱向上伸展。

4、手臂在手肘处交叉，并且在与双肩等高的位置，随着呼吸手臂向前向上，不要挤压胸部。

提示：平衡不够稳定的练习者可以将缠绕在上的腿部的脚尖放到地面上，以确保身体的稳定，待腿部平衡后，可尝试单腿站立的练习。

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