一个月拥有完美身材 减肥怎么才能不减胸

夏天来临了，但身材还没有准备好？今年也想挑战去海边玩耍或去游泳啊，当然也想拍许多照片发布到网上，所以一定要拥有「美照级」的身材(握拳！)因此，从热门话题的减肥方法到局部雕塑等，能够打造出充满女人味身材的各种技巧全部大公开！不仅能减肥，同时还能丰胸，最后希望大家能度过一个最美好的夏天！

一个月减肥不减胸技巧

1. 加法饮食

目标是一个月-3kg！一味忍住想吃欲望的瘦身法，只会让人复胖。今年夏天绝对要摆脱这样的恶性循环！计算热量聪明饮食，打造玲珑有致的曼妙身材！「加法饮食法」能促进可提高饱腹感、安定情绪的血清素分泌，人只要觉得满足，就不会摄食过量。

平时在超商只吃茶叶蛋、饭团跟沙拉，不妨加入一些鸡块(蛋白质)、含油沙拉酱(脂肪)和优格(蛋白质)吧！想预防血糖值升高，第一口要先吃配菜。配菜吃了2/3以后，再吃主食。还有，绝对禁止吃饭速度快。慢慢咀嚼、慢慢吃，可以让大脑有饱足感！

2.美胸按摩法

「一定有效果！」连名人也挂保证！美胸名人、美容行业相关人士等等，对于美的要求非常严格的人都推崇的美胸按摩法，各位也利用这个方法来美化胸部吧！穿上胸罩前和晚上沐浴后，一天两次。

STEP1 ：刺激促进乳腺发育的穴道

天溪穴是与乳头同高度，位于腋下正中间下方的穴道。用手推按此穴，上下推按共20次。

STEP2 ：由天溪穴朝乳头推按

从STEP1刺激过的穴道朝乳头方向推按。使用双手推按20次。

STEP3 ：从腋下将副乳朝胸部集中

从腋下将肋骨上方的副乳朝胸部推按、集中。双手交互推按20次。

STEP4 ：将胸部下→上推按

从胸部下方(胸罩钢圈的位置)朝乳头方向推按20次，结束！

3.纤腰伸展操

想拥有曼妙腰身的话，其实关键在于背骨。透过「扭转」、「伸直」的伸展动作，柔软因为长时间维持相同姿势而变僵硬的背骨，打造迷人腰身曲线！

STEP1 ：扭转下半身

伸展运动的成功秘诀就是要让大脑认知身体某个部位正在活动。因此，运动时要将意识集中于下半身！

STEP2 ：扭转上半身

日常生活中，没有机会可以「扭转」上半身，保持侧躺姿势，尽情扭转上半身，就能雕塑曼妙腰身。

STEP3 ：侧面伸展

伸展身体侧面，柔软背骨。打造更纤瘦迷人的腰身！要确实感觉到身体彻底「伸展」。

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