胸部按摩手法及注意事项

一、胸部按摩的步骤和方法

胸部按摩步骤

乳房按摩不仅可以预防乳腺炎等疾病，更可防止乳房松弛、下垂，保持乳房美丽的外形。

先按乳头

1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛。

3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

再按乳房

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房。

时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。

胸部按摩方法

按摩的确可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。

正确的按摩方法一

1.先在乳房上涂上按摩霜；

2.顺着乳腺组织，用手由下往上，由外往内将乳房往上提升；

3.再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。

正确的按摩方法二

1.沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。

2.洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。

3.在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复10次。

正确的按摩方法三

1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

4、每个动作重复8-10次。

功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

二、减缓下垂乳房按摩方法

女人一旦过了花季，身体的外在表现就开始走下坡路，胸下垂也是最可怕的一个危机。

用手按摩，时下最简单有效的美胸方式，借由手部的力度和恰如其分的按摩手法，我们完全有可能让出现下垂危机的胸线重新上提。

STEP1

双手同时从胸部的中间向外拉圈，缓慢地推至腋下，再继续向肩颈部推。这样可以收紧胸部肌肤，防止乳房下垂。

STEP2

双手沿着乳房外侧，交替向上推捏，可有效地提升乳房，防止松弛。

STEP3

左手围绕右乳房做顺时针方向按摩约3分钟，右手围绕左乳房做逆时针方向按摩约3分钟。这样的按摩，只要坚持就会收到好效果。

TIPS

最好在按摩时配合含丰胸植物精华的精油，在按摩下渗透肌肤，进入乳房组织的细胞中，刺激细胞的呼吸功能与激活能力，达到调理与重建、改善胸部下垂、提升胸线的效果。

每次按摩前洗净手，在手心抹上植物精油，按摩时用力均匀。

利用胸衣提升性感度。

保养，呵护每寸胸部肌肤。

在穿上蕾丝通花的低胸装那一刻，柔嫩无瑕的美肌无疑立刻提升你的性感度。

三、胸部健美按摩方法

有丰满、弹性胸部的女性，在男性看来才有魅力。女性最特殊象征之一可说是胸部。

有丰满、弹性的胸部，才是女性美的基础。但是并非每位女性都有迷人的胸部。

尤其是生育后，胸部就会更松弛，不再丰满、坚挺了。

女性胸部丰满的样式很多，可大别分为三类。第一种是高耸挺直的胸部。

这种样式的胸部在外国电影时常可见，这是丰满的乳房。

第二种是所常见的丰圆型。这种类型并非特别突出，它只可说是一般型。

胸部挤向中央之人，性格粗俗、心胸狭窄、妒忌心强。如果胸部向左右双方开放之人，懂得体贴，对丈夫可说百依百顺。

第三种是没有胸部的人，这种人无论她长得多好看，也大都不会被男性追求。

穴位及指压方法

想拥有丰满、弹性的胸部，一定要指压产生卵巢荷尔蒙和乳腺发育荷尔蒙的穴位。

这穴道是位于肚脐下方4厘米左右的“大巨”，还有一处是左右乳房连线和身体中央线交点的“膻中”穴。

指压要诀是一边缓缓吐气一面用力按6秒钟，如此重复6次。

在胸部隆起处一面用手轻按，一面画圆形的按摩也很有效，并尽量在沐浴时配合穴道指压法同时进行。

四、胸部按摩注意事项

适宜的人群

1、准妈咪已经到了预产期但依旧没有要分娩的迹象，或者是快要临产的准妈咪胎膜早破但无宫缩出现。

此时我们可以通过按摩乳房来促使子宫收缩，启动产程，帮助产妇在预产期内完成分娩；

2、准妈咪在分娩过程中出现如子宫收缩乏力、产程过长时，也可以用此方法来促进宫缩，帮助产妇顺利完成分娩过程；

3、如果准妈咪还不到预产期，切不可轻易进行乳房按摩，以防发生刺激导致早产；

4、乳房按摩其实就是刺激准妈咪们进入产程，促进分娩的完成，不过要正确掌握按摩的方式，否则可能起不到好效果还可能影响准妈咪的分娩，给准妈咪带来危险。

孕期乳房按摩要注意频率

此时期乳房内可能开始生成乳汁，所以乳头会分泌少量白色乳汁。这时可在胸罩内垫个棉垫;并在洗澡时用温水轻轻地清洗乳头。

另外，准妈妈可以自行评估在20-24周，开始为产后哺乳做准备，例如乳头护理及乳房按摩；

但是以促进血液循环和乳腺发育为目的，按摩的频率和力道适中即可。

中期的乳房还不宜过度按摩，只是要准妈妈建立护理乳房的观念。尤其若有乳头较短或凹陷者。

应先给予拉拔式的按摩;至于乳房本身的按摩，可以在每天沐浴或睡觉前按摩2-3分钟。按摩时要尽量轻一点，过程中如果有下腹部疼痛，就应该立刻停止。

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