6个栗子=一碗饭

吃板栗的注意事项

准妈妈在享受板栗美食的时候，还有一些特别注意事项：

1. 栗子不能与牛肉一起吃，否则会引起呕吐，尤其是对准妈妈来说，更应小心注意。

2. 栗子“生极难化，熟易滞气”，脾胃虚弱，消化不良或患有风湿病者不宜食用。

3. 一次不能进食过多，否则会引起腹胀。栗子既养人、又好吃，但准妈妈每一次不可进食过多，患有糖尿病的准妈妈不要吃的太多，以免影响血糖的稳定，每次10个(约50克)。因为生吃过多，会难以消化。

4. 新鲜栗子容易变质霉烂，变质、发霉的栗子不要吃，会引起中毒。

5. 挑选栗子的时候，要挑选表面光滑、饱满、无虫眼、无机械伤的栗子。

6. 在保存栗子的时候，要放在干燥通风的地方，注意防止霉变。

7. 最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持身材。

爱吃又怕胖，怕胖又管不住口的我们都会选择一些低卡、低脂、无糖的食物，事实上，无论是吃什么，都会产生热量，甚至有些无糖食物热量还高达2碗饭，大家所喜爱的栗子、芒果等就有很高的热量。而且市面上的许多低卡食物含有很高的钠含量，吃多了会降低新陈代谢功能，反而增肥。更不要说，这些都只是商家为了推销产品的手段，有些食物事实上暗藏热量危机。下面我们一起来看看这些日常食物的热量吧。

6个栗子=一碗饭

糖炒板栗已经街头飘香，不过吃货们注意了：栗子可是高热量食物，吃6个栗子就等于吃了一碗米饭，专家建议，每天吃栗子别超过6个。

营养专家说，板栗虽然属于坚果类食品，但淀粉含量较高，干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。而每100克熟栗子，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量。对于个头大一些的栗子，6个栗子与一碗米饭的热量确实差不多。专家认为，这则微博说法有一定道理，而且糖炒过的板栗糖分含量更高，确实不宜多吃，否则容易导致身体发胖。

腹泻分为急性腹泻和慢性腹泻，慢性腹泻多时由于肠易激综合征引起，发作的特点是间歇性或持续性腹泻，而急性腹泻则多是由于胃肠道受细菌感染，腹泻是胃肠道自我保护的方式，将病菌和受感染的物质排出体外。有的人说腹泻可以吃栗子止泻，这是真的吗？

栗子有“干果之王”的美称，具有健胃补肾，延年益寿的功效。栗子富含柔软的膳食纤维，具有收敛肠胃的作用，对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，具有一定的疗效。但对于急性腹泻，就不宜食用栗子，除了含有淀粉，栗子含有一定的脂肪，因此腹泻的时候不宜多吃，否则可能会加重腹泻的症状。

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