暴饮暴食后该怎么清肠胃

一、神经性暴食症是怎么回事

暴食症常见于年轻女性，患者通常对于自身的外型、体重，有过度关注的倾向，他们知道这种暴食是不正常的，但却又无法控制自己的饮食行为。

患者经常是在压力、心情烦闷、无聊或孤单时，一个人在家，或深夜醒来在短时间内吃掉大量的食物。食物的种类则多为容易拿到而不用煮的食的，比如说冰淇淋、糖果、饼干、面包，家中剩菜等等。在吃完东西后，患者会短暂地感觉到由压力中解脱的轻松，但是这种轻松不久便为罪恶感及挫折感所取代，这一点上和厌食症患者常自己觉得没有什么错误是有很大不同的。

暴食症患者会藉由呕吐来缓解这种不愉快的感受，起初，也们大多是以手指头伸入喉咙的方式来引发呕吐的动作，但经过多次的反复后，他们甚至能学到只要他们想呕，即使不借着手指头的动作也能够随意愿而呕吐的能力。

部份患者则是藉由泻剂的使用，严格的节食，或激烈的运动以达成防止体重增加的目的。患者在大吃之后，经常为害怕体重的增加，到正餐时间不敢再吃，整天会陷入暴食─清除身体内食物行为─节食的循环中。心情亦处于忧郁状态下。

在暴食症患者中亦较常见到冲动、易怒、易焦虑等人格特质，亦需合并冲动的行为如偷窃、赌博、药物或酒精滥用、自杀的情形。患者由于注意身体形象和忧郁情绪，经常有自尊心低落、社交退缩现象，亦因为饮食问题导致亲子关系的紧张。

通过本文我们了解到有些人是因为发泄而暴饮暴食，有些人是因为节食之后产生的暴饮暴食的想法，这时候我们应该调整心态。如果发现身边有这样的人应该适当的和他们沟通交流，尽量的纠正这些不良的想法，症状比较严重的应该及时的接受心理治疗。

二、节假期间不要暴饮暴食

首先我们要说说的是聚餐，假期聚餐是最常见的活动，家庭聚餐，朋友聚餐，同学聚餐，你很快就会发现自己一直都在围着圆桌不停的吃。各种油脂热量都吃了进去。这个时候你就要懂得遵循走动法则了，其实很简单，经常离开你的桌位，经常和同学朋友亲友聊聊，将注意力从堆满食物的桌子上移开，这样你就可以有效的减少热量摄入。

再有就是要懂得舍弃法则，每道菜都想吃吗？从冷菜，到热菜，到汤再到甜品，你不能每个餐点一个不漏的吃下去，在用餐前要提前给自己定一个范围，你可以着重的吃一道两道菜，但不能撒开了全部吃一边，这样是不理智的。

还有要懂得避免饮料和汤料，饮料热量高而且没有营养，所以选择饮料的时候不要选择可乐这类饮料，新鲜的果汁或者红酒都是低卡的饮料，两者可以满足大部分人的需求。所以在餐桌上拒绝饮料也是法则之一。汤料是指火锅汤料，万万不要去和，因为所有涮菜的油脂和熬汤的香料都在汤中，不健康且极易长胖。

假期是每个人向往的，但是假期不能成为你堆积脂肪的温床，这样的假期过得就没有意义了。严格的控制自己在假期的作息规律，不要让自己暴饮暴食，增加户外活动的机会，多与朋友交流，从而不会出现过完假期胖三斤的窘况。

三、暴饮暴食当心吃出8种病

1、疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

2、肥胖：现***常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。

3、胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

4、肠道疾病：脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

5、肾病：饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

6、老年痴呆：专家发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

7、骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

8、神经衰弱：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

7、急性胰腺炎：晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

8、癌症：吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

四、暴饮暴食后7种助消化的食物

首先，深呼吸。吃撑了不是你的错，让自己摆脱困境才是关键。昨晚，你可能吃了很多片的派，你当时可能很快乐，感受了浓浓的爱，享受了来自家人和朋友陪伴。尽你所能地停止谴责自己昨晚对卡路里的放纵。

香蕉

香蕉是一种易于消化的食物，它不会强迫你的胃在一夜运转后太辛苦地工作。特别提出的是，香蕉中的钾有助于消化系统平稳地运行。香蕉中还含有丰富的可溶性纤维，可以帮助减少腹泻。

橘子

消化不良有时是因缺乏胃酸而引起的，橘子中的天然氨基酸也许能解决这一问题。如果你要用橙汁来平息胃部的不适，记住在进食前喝，而且不与其他碳水化合物一起喝，因为这可能会导致更多的气体和不适。

一点点调料

虽然在大餐之后，你可能对风味食物没有太多渴求，但是，在菜里加少许调料可能帮助你安抚你的胃。已证实，孜然可以刺激肝脏分泌更多的胆汁，胆汁可以帮助身体更好地消化。

不要吃盐

“盐会导致肚子积水，所以咸味薯片和其它节后零食未必是最好的选择，”营养总监亚历克西斯约瑟夫给《赫芬顿邮报》的投稿中说到。她建议如果你有急迫地需求，可以选择无盐杏仁或空气爆米花。

米饭

白米饭是无味的，并含有低纤维，所以你的肠胃不必努力去消化它。类似的普通食品，如烤面包和煮土豆，不会为你敏感的胃加压，还可以通过吸收液体来止泻。

苹果醋

约瑟夫说，苹果醋可以帮助改善消化功能，缓解痉挛，并帮助你的胃更加轻松地分解食物。“尝试混合一汤匙的苹果醋，一汤匙抗菌原料蜂蜜，和一杯水，它可以舒缓肠胃。”你也可以在一大杯的水中稀释1〜2汤匙醋。它可以帮助缓解便秘症状。

一些薄荷茶

只要你肚子的不舒服，妈妈给你一杯饮品总会解决问题。约瑟夫称，喝一杯薄荷茶可以帮助缓解腹胀、绞痛和恶心。

马里兰大学称，能够舒缓胃部肌肉、帮助胆汁流动的植物，可以用来帮助身体消化脂肪。这使得食物通过胃部更为容易。

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