生完宝宝后乳房下垂变小怎么办

一、导致乳房“缩水”和下垂的原因

原因一：哺乳结束激素水平减低造成乳房下垂变小一般在产后妈妈哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂变小。原因二：担心产后身材臃肿，减肥造成乳房下垂变小这多见于中青年妇女，有的女性产后减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。产后妈妈因减肥过度也会引起乳房下垂变小。原因三：蛋白质摄取不足乳房的主要结构之一就是脂肪和胶原蛋白。有的营养不足的女性的乳房腺体组织会变得萎缩，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部看上去显得“缩水”。　　

对策：专家表示，产妇防止胸变小变下垂变小，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等果蔬，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

二、如何防止胸变小变下垂

强化胸肌的产后运动胸肌会因运动不足与年龄的增大而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习。1）地板丰胸运动平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。2）合掌双手用力双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。3）床上俯卧撑身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。睡前按摩法按摩方法每天早上起床前和晚上临睡前，分别取适量波丽妮雅涂抹于胸部周围（避开乳晕），用双手按摩乳房20分钟。具体方法是仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。？

三、产后丰胸的最佳方法

据了解，目前有百分之七十左右的产妇在产后会出现胸部下垂、乳房缩小的情况，也有不少女性本身就乳房不大，在产后更是小的可怜，这让很多女性朋友十分难堪，想尽各种方法却依然没有效果。   再加上不少女性朋友担心自己的孩子，犹豫不决，最终错过了产后丰胸的最佳时间，对于这一点，记者在走访当中结合了妇科丰胸专家的一些经验，为大家做了一个详细的调查，希望对新妈妈们有所帮助。据妇科专家介绍，由于哺乳期间会分泌大量的乳汁，因此新妈妈的乳房都是极速膨胀的，但是在给孩子喂完奶之后，就会出现萎缩、下垂以及缩小的情况，这些都是自然现象，但是也可以通过一些方法避免。那么，产后妈妈如何快速丰胸呢？产后丰胸的最佳方法是什么呢？专家指出，要想快速丰胸，而且不下垂的话，自然就要选择产后丰胸的最佳时间，只有在这个时间段丰胸才是最安全，也是最有效果的。一般情况下，产妇根据自己的情况可以安排丰胸的时间，但是医学上讲，至少要在六个月之后，因为前六个月是产妇恢复以及给孩子哺乳的时期，不宜进行丰胸，即使有产后丰胸秘籍也要忍住，毕竟此时孩子为重。而六个月之后，则可以进行丰胸。   该妇科专家在访谈中还提到，由于女性体内含有女性必须的激素，这种激素是刺激乳房增长的重要因素。因此必须要把握好，而黄体激素以及磁性激素的调理并不是一朝一夕的，要根据个人的情况，适当的进行调整。比如正常人的经期是三十到三十五天，在这个周期之内，把握产后丰胸的最佳时间，以月经来的第十一天开始到十三天，三天之内为女性产后最佳的丰胸时间，其次则是第十八天到二十四这七天。在这段时间内专家建议女性朋友最好多摄入一些蛋白质类食物，同时还要补充维生素B，维生素E，对于瘦肉、蛋奶以及胡萝卜、花生等适当的多吃一点。尤其是黑芝麻，不仅能够调整产妇的身体，同时对明亮眼睛以及乌发有极大的帮助。不过，妇科专家还提到，很多女性担心在产后丰胸会对孩子不好，因此错过产后丰胸的最佳时间，对于这一点，妇科专家认为，不需要担心，只要你掌握的产后丰胸秘籍是无害的，那么就不会对孩子产生影响。

四、保健按摩丰胸法

具体方法1、直推乳房先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。2、侧推乳房用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。3、热敷按摩乳房每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。4、体育锻炼锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

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