教你使用食疗方治疗便秘

一、便秘怎么快速排便

1.多吃粗粮多吃素

通常在外面进餐，日常交际应酬多并且日常三餐没有规律的进行饮食都会便秘。食物没有营养均衡搭配的进行摄入，粗纤维食物不足就会导致便秘。建议多吃粗粮多吃素菜。如：小米、荞麦、燕麦、木薯、黄豆等食物。

2多喝绿茶清肠道

绿茶的成份里含有很多排除毒素的一些元素，特别是食物纤维和维他命C，这些都是人们身体内部需要的基本物质。绿茶还可以防止发胖因为其中内涵茶多酚，能够将人体的毒素有效的排除，并且清理肠道，轻松将毒素清出体内。

3.吃香蕉忌辛辣

人会随着年轻的增加，消化系统也会随之紊乱。大多数人长期的无规律作息并且长期爱吃辛辣，容易导致内分泌失调。日常要调节下生活饮食搭配，多吃素菜少辛辣。香蕉是治便秘的“水果之王”。香蕉的成份内含有比较高的钾，高钾可以促使肠道的蠕动，加上香蕉本身就含有较多的果胶，是快速排便的好帮手。

4.日常有节奏的运动

每天进行有规律的运动，如：健走、跑步、体操都可以解决便秘。运动能有效的增加和刺激肠胃的蠕动。所以每天要进行适量的运动和有节奏的进行锻炼，是有效快速排便的方法之一。

5.饭后饮酸奶

酸奶中的乳酸菌是可以改善肠道环境，能够增加肠道有益菌，同时食用酸奶的时候可以配合着洋葱等膳食纤维等丰富的食物进行有效快速的排便。

二、治疗便秘的食疗方法有哪些

近年来，随着便秘的发病人数不断增加，市面上也出现了很多治疗便秘的方法，饮食治疗便秘就是其中的一种，那么有哪些呢？接下来就跟小编一起去了解一下吧。

一：柏子仁粥

材料：柏子仁30g、粳米100g。做法：先把柏子仁洗净然后进行去杂捣烂，放入锅中和粳米一起煮便可，在吃时可以适量的加入蜂蜜。

二：蜂蜜甘蔗汁

材料：蜂蜜l杯、甘蔗汁l杯。用法：在晨起与睡前，把蜂蜜和甘蔗汁混合到一起搅拌服用，这主要是由于蜂蜜促进肠蠕动的作用。适用于热秘。

三：乌红枣粥

材料：红枣10枚、冰糖适量、粳米60g、何首乌30g。做法：先将何首乌放入水中，煎取成药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成时再放入冰糖，溶化后服食。适用于血虚便燥。

四：芝麻粥

材料：芝麻30g、粳米100g。做法：先去适量的芝麻，洗净后再把它晾干，再炒热研碎，每次取30克，再取粳米100克同时放入锅中煮便可。

五：木耳芝麻大米粥

材料：适量的黑白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。做法：先把米淘好，放入锅中煮，煮到半成熟的时候，将黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，这道药膳具有养阴润肠通便的功效。

六：雪耳大枣汤

材料：大枣18枚、雪耳10g、冰糖适量。做法：先把大枣洗净，然后把雪耳和大枣一起放入锅中煮，一个小时后即可服用，在服用前可加入冰糖。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。

七：酥蜜粥

材料:蜂蜜50g、酥油30g、粳米100g。做法：先将粳米放入锅中煮，然后加入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

八：黄芪玉竹煲兔肉

材料：黄芪25g、玉竹25g，适量的兔肉。做法：先把兔肉放入锅中进行煮，然后再加入黄芪和玉竹，煮好便可服用。适用于血虚便燥。

三、如何按摩治疗便秘

便秘是一种现代疾病，现如今人们每天醒来便会面临大量的工作压力，情绪不良、不注意饮食，这种环境下极易导致内分泌失调，出现便秘问题。对于便秘问题，在多数人们的印象中可通过服用泻药进行缓解，其实这是非常不科学的。出现便秘，我们不妨试试按摩。

1、按摩腰骶

(1)按揉肾俞穴：坐于床上，两手叉腰，两拇指按于两侧肾俞穴上，适当用力按揉1分钟。

(3)推擦腰骶部：坐于床上，两手五指并拢，以掌根贴于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦数次，直至腰骶部发热为度。

2、按摩腹部

(2)提拿腹肌：仰卧于床上，两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。

(2)推肋部：仰卧于床上，两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。

(3)摩腹：仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适度，动作流畅。约3～5分钟。

3、按摩四肢

(1)按揉足三里穴：坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴用力按揉1分钟，感觉酸胀为度。

(2)按揉合谷穴：以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑和腹痛等症。

(3)按揉三阴交穴：坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上，适当用力按揉1分钟，感觉以酸胀为度。

(4)按揉支沟穴：以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。

温馨提示：便秘一定不可强行排便。有排便的感觉，可就是上不出来时，患者常会用力排便。可如此一来，其他的慢性病，如心脏病、高血压等便会加重，可直接导致休克、昏迷、甚至死亡。

四、哪些药物治疗便秘效果好

1.开塞露

参考价格：￥9.9

成分：本品的主要成分为甘油。

功能主治：本品用于年老体弱者便秘的治疗。

注意事项：请遵医嘱。

生产商：南通海尔斯药业有限公司

批准文号：国药准字H32020540

2.降脂灵胶囊

参考价格：￥11

成分：普洱茶、刺五加、山楂、莱菔子、荷叶、葛根、菊花、黄芪、黄精、何首乌、茺蔚子、杜仲、大黄(酒制)、三七、槐花、桑寄生。

功能主治：消食，降血脂，通血脉，益气血。用于动脉硬化症，高血脂症等。

注意事项：请遵医嘱。

生产商：甘肃岷海制药有限责任公司

批准文号：国药准字Z62021050

3.羚锐R通便茶

参考价格：￥9.3

成分：牛蒡根、生何首乌、当归、枳实、绿茶

功能主治：通便

禁忌症：少年儿童、孕妇、乳母、慢性腹泻者

生产商：郑州羚锐制药股份有限公司

批准文号：国食健字G20050877

4.舒肝丸

参考价格：￥49

成分：川楝子、延胡索(醋制)、片姜黄、白芍(酒炒)、沉香、枳壳(炒)、木香、砂仁、陈皮、豆蔻仁、茯苓、厚朴(姜制)、朱砂。

功能主治：舒肝和胃，理气止痛。用于肝郁气滞，胸胁胀满，胃脘疼痛，嘈杂呕吐，嗳气泛酸。

注意事项：请遵医嘱。

生产商：吉林市九鑫制药有限公司

批准文号：国药准字Z22026250

温馨提示：以上列出的治疗便秘常用药品供您参考，患者在选购药品时一定要注意药品的适应症及注意事项，如果您对自己的病情不了解时要选择正规医院就诊，按照医生建议购买治疗便秘的药品，切忌私自服用任何药物，以免带来更严重的后果。

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