孕期健康常识

中国放宽二胎政策后，很多准妈妈开始积极备孕，然而对于很多首次怀孕的准妈妈而言，在激动的同时，不乏恐惧和紧张，孕期究竟怎么做，如何完美演绎准妈妈这一新角色，尽到准妈妈的责任？

孕早期

由于怀孕的每个时期，准妈妈症状各有不同，所以不同时期区别对待。很多准妈妈在孕早期，往往不知所措，而且孕早期，准妈妈没有感觉明显变化，依旧如同往常一样生活，特别在饮食方面不够注意，容易酿下无法挽回的苦果。首先孕早期准妈妈最好制定详细的日计划，保证孕期规律；其次切勿急躁，怀孕后孕激素和雌激素的大量分泌，准妈妈情绪波动较大，而孕妈不良的情绪影响胎儿健康，所以可以适当进行家务劳动或者多与人交谈，分散注意力；怀孕后饮食同样需要变化，怀孕后，准妈妈孕吐、恶心现象严重，为了取保孕期营养，所以少食多餐非常必要。

孕中期

随着腹部的逐渐凸起，准妈妈不可进行劳动，充足的休息和睡眠非常必要，然而很多准妈妈容易出现失眠或者尿频尿急的症状，所以建议控制水分补充时间，在早晨初醒或者夜晚前2个小时补充水分，按时排便，缓解失眠和尿频尿急症状；由于准妈妈腹部变化，不建议准妈妈过量劳动，为了保持准妈妈良好的情绪，可以在睡眠前或者做简单家务时，时常抚摸腹部，且哼唱欢快的歌曲，营造轻松的氛围，有助于胎儿成长，实现孕中期健康胎教。

孕晚期

孕晚期后，准妈妈应该静止任何运动或者做家务，随着腹部隆起明显，行走也非常不便，因此需要时常有人陪护，切勿放松警惕，越是临近分娩，准妈妈越需注意。不少准妈妈在孕晚期，睡眠影响日益明显，所以建议左侧睡，靠床那边的腿保持弯曲，在腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高，提升腿部血液循环，减轻疲劳感。

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