断奶后合理瘦身

产后要注意健康和营养，特别是用母乳喂养宝宝的妈妈，千万不能减肥。

1、调节情绪很重要

虽然暂时放弃了减肥，廖小姐还是积极锻炼身体，每天坚持做产后运动。

出院后的近半年时间，廖小姐一直在家带孩子，像很多刚生完宝宝的产妇一样，情绪开始变得不稳定。这是因为工作中止了，每天呆在家里有些失落感；24小时都在照顾孩子，心里难免烦躁和焦虑；再加上生活重心改变了，和家人沟通的时间也少了。为了解决心病，她翻阅了不少书籍，加上每天多做运动，很快心情就被调整过来了。

忠告：调整心态的同时，重视宝宝健康也是非常重要的。因为宝宝的健康也是恢复心态的重要支柱。

2、断奶后合理瘦身

真正有意识地减肥是在宝宝半岁断奶后开始的。廖小姐首先从饮食下手，除正常饮食外，廖小姐改掉了爱吃零食的毛病，并注意营养结构，不吃油炸和辛辣等刺激性食物。除此之外，每天多喝水也是她的一大法宝。她还为自己定下指标：每月减掉2公斤。半年后，她果然达到了预期效果，减到47公斤，完全恢复到当年的身形！

忠告：要减肥，适度锻炼是关键。除了工作，每天坚持做20分钟左右的体操是最基本的功课。

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