秋天备孕好时节

虽然在一年四季都会有很多的宝宝出生，但很多作为过来人的妈妈表示还是秋季是受孕的好季节。当然首先是秋高气爽，没有冬天的寒冷也没有夏季的炎热，而且这时候正是瓜果成熟的季节，可以帮助补充体内的维生素和营养。当然这是对于准妈妈来说的好处，而男性秋季备孕需要做什么呢？

秋季备孕，未准爸爸须知

1.秋季男性体内的精子活力最强

男性体内的精子质量在一年四季也是不同的，一般来说在秋季男性的精子活力是最好的，而春季和冬季精子的数量是最多的，但是尾部容易出现缺陷。而夏季男性体内的精子不成熟的比例会比较高一些。

2.秋高气爽，适合运动

男性在备孕期间最好也要有运动的习惯，因为精子要有质量，同时也要保持活力，坚持运动锻炼是非常有必要的。可以选择登山或者是跑步等等，有效的改善体内的血液循环，促进体内的新陈代谢。

3.秋季大丰收，利于营养补充

秋天是一个丰收的季节，瓜果成熟，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，摄取体内所需的维生素对精子的活力和质量也是非常有利的。同时也要多吃一些富含优质蛋白和锌硒等微量元素的食物，比如肉类、蛋类和牛奶等。

秋季备孕，男性要注意这几点

1.杀精食物要少吃

在备孕期间和未准妈妈相比，男性们对于饮食就比较随意了，但还是需要知道一些食物不吃为好，比如芹菜、啤酒、咖啡等都最好避免食用或者饮用。

2.紧身裤子要少穿

到了秋天，男性们应该都会穿长裤了，但还是要注意尽量少穿或者不穿紧身的裤子和内裤。否则比较紧身的裤子或者是过高的温度都对男性体内的精子和生殖功能有不好的影响。

3.养成良好的生活习惯

秋季是备孕的好季节，不只是女性们一个人需要关注备孕的注意事项，同时男性也是需要注意很多方面的。饮食习惯和作息都要规律，熬夜、喝酒吸烟都要尽量的避免，这样有助于优孕优生，有一个健康聪明的宝宝。

男性备孕吃什么好

备孕期间男性需要在饮食上多多补充这些：

一、蛋白质

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

二、矿物质和微量营养素

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

三、含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

四、提高精子质量的食物

精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。

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