还可以吃哪些食物

在日常生活中的我们可能会遇到排泄困难的问题，便秘成为了很常见的一个现象，接下来为您简单介绍胡萝卜怎么吃治便秘？还可以吃哪些食物？

因为胡萝卜中还含较多的钙、磷、铁以及维生素B1等。生吃胡萝卜容易让其中的水溶性维生素和矿物质被人体吸收，所以喝今天教的鲜榨胡萝卜汁，可以起到润肠通便、排毒的作用。

便秘吃什么蔬菜好呢？饮食富含纤维，纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的蔬菜，以下是一些高纤维的蔬菜，可帮助便秘者通肠舒便。

1、地瓜：含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素c及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。

2、竹笋：竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。

3、黄瓜：性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。

4、冬瓜：性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。

5、丝瓜：性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的。

相信通过上面的具体分析介绍，大家能够更好地处理便秘的问题，在日常生活中已经能较好地解决这方面的烦恼，让你的排泄更加的通畅。

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