便秘饮食还要注意什么

便秘会表现在脸上，皮肤黯淡无光，体内毒素还会积聚，对健康威胁极大。便秘问题可以从饮食上调理，特别是食物的选择。笔者介绍一下，便秘能吃瓜子吗？便秘饮食还要注意什么？

便秘者过量吃瓜子也容易引起上火，形成便秘，最好不要过量使用。便秘饮食还要注意禁忌辛辣刺激、温热性食物，易胀气、不易消化的食物，过甜的、乳类食物等。

便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。瓜子本身营养很高，其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属食品中的佼佼者。但是，如果食用过量可能会引起各种疾病，而且在咬瓜子时由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，会导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。另外，过量吃瓜子也容易引起上火，形成便秘。除了瓜子，糖炒板栗，炒花生米等也容易引起上火，应注意。

除了吃瓜子问题，便秘患者在饮食上要多加注意，避免加重便秘。便秘饮食注意：1、辛辣刺激、温热性食物，如辣椒、胡椒、花椒等，还有羊肉、狗肉、牛肉等温热性食物，这些食物会使大便更加干结，排便困难。2、忌食易胀气、不易消化的食物，如甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入后就会产生胃肠胀气，加重便秘患者腹胀、腹痛症状。3、不要过多的食过甜的、乳类食物，这些食物会减弱胃肠道的蠕动，便秘患者食用过多，则大便更难以排出。

上面关于“便秘能吃瓜子吗”问题的解答。希望便秘者注意饮食习惯的调养，缓解便秘问题，焕发光彩照人好皮肤。

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