女孩如何治疗便秘 吃什么食品治便秘

说起便秘，多少患者都是一言难尽的感觉。便秘与肠道健康脱不了关系，改变饮食结构，选好日常食品，治便秘也可以很轻松。笔者介绍一下，吃什么食品治便秘？女孩如何治疗便秘？

便秘可吃泡菜、发酵酱油、芝麻、杏仁等富含镁的食品、青椒、猕猴桃等富含维生素c的食品治便秘。女孩治疗便秘：饮食中保持有适量的纤维素、配合腹部按摩或转腰运动，定期排便。

治疗便秘如果不是由于其它疾病引起的，治疗最好是通过调理饮食进行。治便秘可以吃泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物，乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。治便秘可以吃芝麻、杏仁等富含镁的食物，软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便。治便秘可以吃青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。

女孩为了减肥，采取不科学的限制饮食，往往导致不良后果，如便秘。女孩治疗便秘要做到：1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。4、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。5、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

上面关于“吃什么食品治便秘”问题的解答。希望大家注意科学饮食，不要为了减肥盲目采用节食方法，引起便秘。祝大家健康幸福。

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