为什么经常会便秘

便秘的出现是一种常见的现象，让很多人都出现了长期便秘的情况，对于其原因却不了解，所以一直无法解决这个问题，接下来为你介绍为什么经常会便秘？

大便中含水量减少时，大便就非常干硬，常见于喝水量太少的病人，一般成人的水量以C.C.为单位，每天至少喝体重﹝公斤﹞的30倍，即一个60公斤的女性每日的水量至少要60X30=1800C.C.的水份，才是够身体正常运作。喝水的次数愈多愈好，可以少量多次的喝水。

大便中纤维含量减少时，尤其是膳食水溶性纤维减少时容易导致便秘。而天然纤维中水溶性纤维最丰富的是一些高纤水果，啤酒酵母粉等，一个成年人每日的水溶性纤维摄量至少20公克才足以满足肠道健康的运作，尤其大肠的健康必须靠良好的肠内菌生长，而肠内菌又必须依赖水溶性纤维的供给。

平时很少吃水果或在减肥期间无法吃高醣水果时，最好能每日冲泡亦舒堂火麻生态茶至少1袋，或多吃五谷杂粮如巴马红粳米、黑米等。

大便中油脂含量减少时，也可能导致便秘。油脂好象扮演肠道润滑剂的角色，可以让粪便顺利通过并排便。女性朋友因为爱美常常因减肥而只吃水煮食物，这时粪便中毫无油脂，很可能就会产生便秘。这时候可以以巴马火麻油凉拌生菜的方式，或者直接吃有助排便的水果，如：火龙果和香蕉等，可达到排便顺畅的目的。

相信通过上面的具体分析介绍，大家对于便秘的问题有了一定的了解，只希望人们可以正确的处理便秘的烦恼，早一点远离便秘的纠缠。

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