孕妇吃什么改善便秘

女性怀孕期间，身体会出现一系列变化，其中，便秘就是孕妇中非常常见的现象，但是一定要引起重视，避免影响胎儿健康。笔者介绍一下，孕妇吃什么改善便秘？能吃核桃仁吗？

孕妇吃绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、洋白菜及粗粮等食物，可以有效改善便秘。核桃仁有补血养气、润燥通便等良好功效，孕妇便秘也适合食用。

孕妇便秘问题并非一定要通过药物解决。孕妇便秘除了坚持有规律地排大便，养成定时排便习惯，加强锻炼的习惯，在饮食上也要注意选择。孕妇吃绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、洋白菜及粗粮等食物，增加膳食纤维摄取量可以有效改善便秘。另外，孕妇还可以每天坚持喝蜂蜜，活性天然成熟蜂蜜有缓中补虚，润燥通便，止咳润肺等功效。

核桃仁为胡桃核内的果肉，营养丰富，是世界“四大”干果之一。祖国医学认为核桃仁性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。核桃仁是食疗佳品。无论是配药用，还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜，都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。所以，孕妇吃核桃仁是可以的。

以上是孕妇改善便秘的饮食的相关信息介绍。希望广大孕妇注意适当运动，科学饮食，避免便秘找上自己，危害健康。

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