如何喝酸奶治便秘

酸奶是我们日常生活中非常喜爱的一种饮品。巧妙使用酸奶，对我们身体健康是有极大好处的，特别是治疗便秘。笔者介绍一下，如何喝酸奶治便秘？如何饮食治疗便秘？

喝酸奶治便秘方法：冷藏保持活性，喝之前稍微在室温放一下，饭后喝酸奶，保持长期喝一种品牌的酸奶。治疗便秘还应多食有渣食物，补充足够水分。

便秘是临床常见症状，可出现于各种急慢性病症过程中。酸奶里含有益生菌能增加肠蠕动，维护肠道健康对便秘有好处。喝酸奶治疗便秘要有效，还要注意食用方法和注意事项：第一，酸奶需冷藏才能保证乳酸菌的活性，所以要购买冷藏的酸奶并且买回后也要冷藏储存，第二，喝之前可以稍微在室温放一下，加热避免超过体温，第三，饭后喝酸奶可能有助于益生菌存活并定植与肠道，第三，保持长期喝一种品牌的酸奶，这样更有可能起效。

便秘的原因众多，肠道菌群影只是其中之一。治便秘一定要根据病因治疗。治疗便秘还应多食有渣食物，补充足够水分。纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动，能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。因此食物不应吃的太精细，要确保纤维素占到食物中30-50%体积的比例，但与此同时，还得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用，不然纤维素"阻肠"，会让便秘更严重。

上面关于喝酸奶治便秘的介绍。希望大家注意便秘病因检查，调整饮食结构和内容，减少便秘发生几率。祝大家健康。

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