常见的食物有助你清肠胃 便秘吃什么

便秘是一种很普遍的现象，出现这种症状的人也有很多。我们一般情况下，每天都会排便一次，如果有时候出现排便不顺畅的情况，就会感觉特别难受。那么，当出现便秘情况下的时候，吃一些什么比较好呢？

接下来给大家介绍一些比较常见有利于排便的食物。

1、红薯，对于经常性的便秘和顽固性的便秘十分有效果。

2、蜂蜜，蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酵素类的物质成分，而其中酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢，所以出现便秘的情况也可以多喝蜂蜜水。

3、坚果，坚果当中含有丰富的维生素B和维生素E、蛋白质、亚油酸，而其中的亚油酸可以增加肠道中双歧杆箘的含量，起到润肠通便和医治便秘的一个很好效果。

4、苹果，常言道，一天一个苹果，医生远离我。每天吃一个苹果，可以防止便秘，带皮吃的话，可以调节顽固性便秘，效果会跟更佳。

5、香蕉，香蕉含有很多水溶性植物纤维，可以引起高渗透性的胃肠液排泄，然后能将水分吸附到固体上，使粪便变软而更容易排除。

6、白萝卜，白萝卜含有维生素c和消化酵素，因为含有的酵素较多，因此具有消化，健脾整肠的功效，应该经常食用。

7、蔬菜，多吃新鲜蔬菜，每天吃一点糠皮、麦麸等，可以增加食物中的膳食纤维的摄取，以扩充粪便的体积，从而促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

还有可以多喝白开水，简单易行的通便方法，水分可以润滑肠道，还可以参与大便的形成，并使大便软化，以有利于大便排出。所以，每天要多喝水。

另外，我们也要在饮食方面多加注意，合理健康的饮食习惯，不仅有利于我们的排便，也有利于减少排便的情况出现，改善便秘的情况，比如少吃辛辣食物，油炸、烧烤类和一些比较热气的的食物，因为这些食物都不利于我们肠道的清理。

以上提供的一些关于食物有利于解决便秘的一些知识，希望对大家有所帮助，也希望大家对食物治理便秘也有一定的了解，尽快解决便秘带给大家的烦恼。

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