便秘是一种很常见的现象,很多朋友都是很讨厌这个疾病的,我们一起来认识一下。那么,食疗便秘吃什么好?
食疗便秘吃什么好:
1、空腹时喝冰牛奶:空腹喝冰牛奶通便的原理,是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。
2、吃黑木耳辅助按摩:黑木耳是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等。
按摩的方法是:平躺,以肚脐为中心,用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3~5分钟,每天坚持,会有一定效果。
3、晨起喝杯蜂蜜水:蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是,冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右,太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。
4、晚上蜂蜜,早上盐汤:有句古语说是晚晚蜜水,朝朝盐汤。指的就是晚上睡觉前要喝一杯蜂蜜水,早上起床前喝一杯淡盐水,是养生之道。晚上喝蜂蜜水不但有助于睡眠,还有通便的作用。也就是说有的人喝蜂蜜水会拉肚子,不是代表他不适合喝蜂蜜水,而是说蜂蜜水有排毒的作用,便秘的人坚持晚上喝蜂蜜水一般半个月就能见效。每次服用家用小勺一小勺就好,温水,记住,一定是要温水冲服。
通过上文的详细介绍,相信大家对于食疗便秘吃什么好都已经比较熟悉了,其实对于治疗便秘,治疗方法还是有很多的,患者朋友不妨尝试一下。
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