苹果是一种十分常见的水果,而且苹果的营养价值也是十分丰富的,很多人都比较喜欢吃的。那么,吃苹果可以治便秘吗?
便秘则要吃带皮苹果,同时多喝水。以一个拳头大小的苹果来说,喝水量至少要和苹果体积等量,约250~300毫升甚至更多,纤维吸水后会在肠道形成足够的体积,可刺激肠道蠕动进而促进排便。建议吃完苹果进行适量运动,这样有助于改善排便习惯,午后餐后定时散步也会有治疗便秘的效果。另外,增强腹肌的力量,也能改善植物神经对肠道的调节功能。
以下的水果对于治疗便秘是有一定帮助的:
1、梨:梨有润肠通便,利尿降压作用。可适量食用,防止便秘。更适宜于高血压便秘者。
2、芒果:含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素c、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素,可以帮助保护眼睛。
3、苹果:苹果1-2个,每日早晚空腹服用,带皮吃,连服数日,主治热秘。
4、柚:柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。
5、香蕉:香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。
苹果对于便秘症状的缓解是有一定的帮助的,便秘患者平时可以多吃苹果,而且平时也要注意均衡饮食。
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