怎么改善 便秘怎么办

由于我们饮食习惯和生活习惯的改变，身体方面也出现了各种不良的症状，便秘也是其中之一。一般人都会有便秘的经历，那么当出现便秘怎么办？要怎么改善呢？

要改善便秘，就要消除病因，我们来看看造成便秘的原因有哪些？

其实便秘的根本原因是在于肠道蠕动不畅通了，肠道中缺少水分，其次就是平时的饮食不均衡和生活不规律，还有就是药物性以及不良的排便习惯都是造成便秘的原因。

以下有一些方法可以有助于大家改善便秘的情况：

1、不能忽略便意，一但有便意就应该及时排便不能忽视

2、保持生活和排便要规律，养成定时排便的习惯，充足的睡眠时间和乐观的心态，这些都有利于改善便秘的情况

3、养成晚上睡觉的时候和早上起来的时候都喝一杯水，而且每天多喝水，这样可以使自己的大便变得细软一些，有时候也可以喝一点果汁或者是清场的东西，对于我们缓解便秘会有较好的作用。

4、要注意我们的饮食习惯，一些油炸食品，刺激性较高的食品就少吃或者不吃，这样可以避免上火的症状，因为上火会导致便秘的症状更加严重。

5、如果平时有服用通便要或者喝减肥茶的习惯，也要戒掉。因为长期服用通便药和减肥茶，肠蠕动会更加药物，自我蠕动功能减弱，就会导致便秘。

6、要经常运动，避免久坐，适当的运动，有助于加强肠道活力，促进肠道的蠕动。

7、平时也可以多吃一些水果，多吃一些蔬菜，这也有利于我们改善便秘的情况。

8、睡觉的时候也可以揉一下肚子，这样可以促进肠道的蠕动，也有助于我们排便。

不管是较轻的便秘还是长期累积下来的便秘，只要患者从生活习惯和饮食习惯上慢慢进行改善，便秘的情况就可以得到改善。

最后，希望以上的一些方法能帮助到大家，也希望大家能尽快解决便秘带来的烦恼。

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