老年人长期便秘原因

不同年龄段的人都会经历过便秘这种情况，但对老年人来说，便秘的原因很复杂，再加上随着年龄的增长，肠胃蠕动功能逐渐变差，现在简单介绍下老年人长期便秘原因有哪些？

引起老年人便秘的原因众多其中：1、老年人运动少，胃肠蠕动缓慢，食物和残渣不易向下推进，容易发生便秘;2、体内缺水，老年人口渴感觉下降，这使得肠道中水分减少，导致大便干燥;3、饮食中缺少纤维素含量高的食物，导致大肠内水分减少和菌群失调，引起便秘。

便秘其实可以从生活习惯下手：

1、补充水分

便秘患者要及时的补充水分，—般情况下健康的人—天饮水量在1200毫升左右，便秘者应尽量多补充人体所需水分，要保持2000毫升左右。

2、坚持体育锻炼

快步行走和慢跑可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

3、养成良好的排便习惯

每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

4、咀嚼无糖口香糖

嚼可以促进排便，有些人吃口香糖能拉肚子，对于便秘的人就是好的效果了。因为很多口香糖里的添加剂，例如里面添加的麦芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因为这些不能被肠道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有润肠和促进排便的作用。

老年人便秘需要引起重视，在日常生活中注意生活习惯，适量加强身体锻炼，增强肠胃蠕动功能;定时饮水，补充体内缺少的水分润滑肠道;多吃纤维素含量高的食物，例如粗粮和水果;保持心情舒畅，避免神经调节功能紊乱，减少便秘发生。

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