老年人便秘怎么吃好

年纪大了，慢慢的运动量就会变少，消化功能也慢慢下降的，所以很多老年人会有便秘的症状。下面我们来看看老年人便秘怎么吃好？

老人得了便秘主食吃些粗粮，有条件的可以吃一些麦片，辅食中，要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。

便秘是一种非常常见的疾病，它不分年龄不分性别的扎入我们的生活中，老人由于摄入食物过少，或食物过于精细，缺乏纤维残渣对结肠运动的刺激，不能产生便意。同时，由于年龄的关系，协助排便的肌肉无力，也会造成便秘。

老人得了便秘炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。多吃一些润肠的食品，还有蜂蜜、芝麻、核桃。每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁，能保持粪便中的水分，使大便软润。经常便秘的老人，可以服用维生素B1，每天15毫克。

便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。日常生活中要做好预防，如有症状发生，及时治疗。

如果患了便秘一定要及时的治疗，健康的朋友们平时也可以多做一些预防便秘的事情，多吃蔬菜水果，辛辣刺激的食物最好不要食用。

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