老人便秘的主要原因是什么

便秘是很常见的，它可以说是病，也可以说不是病，便秘一般发生在老年人都时候会比较多。下面介绍一下老人便秘的主要原因是什么？

老年人便秘的原因：1、患器质性疾病(如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等)易引起便秘;2、由于老年人各组织器官功能下降，活动量减少，致使液体摄入量不足而易发生便秘。

3、由于身体活动不便，尽量抑制排便，造成大便干结，胃肠功能紊乱，形成肠易激综合征，也可引起便秘;4、老年人因消化功能下降，普遍摄入量减少，偏食，平时不爱吃蔬菜和水果，喜进精制食物，导致纤维素缺乏，而使饮食结构不合理，或过少食用粗纤维食物和水分，而造成便秘;5、排便是通过神经反射来完成的，焦虑、恐惧均可造成便秘。

老人便秘饮食：1、蔬果宜鲜：新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。

2、数量宜少：若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。

3、质量宜高：质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。

4、食物宜杂：没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。

5、质地宜软：老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉;牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。

温馨提示：年龄的增长是会导致我们的身体各项功能逐渐下降的，建议哪些家里有老人的朋友们，要多注意他们的饮食，适当的让他们锻炼一下。

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