便秘不畅怎么调理

便秘带给患者身体的伤害是比较多的，如果长时间便秘的话对于患者的皮肤问题也是有影响的。那么便秘不畅怎么调理？

粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治，大便秘结是简单易行的方法。

特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多，食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素，来维持正常排便。

可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。

早饭前或起床后，喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于，肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

通过以上的介绍对于便秘不畅怎么调理也清楚了，有需要的朋友可以按照以上的方法试一试，如果没有效果的话，最好咨询医生采用药物治疗。

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