解决便秘的食物有什么

对于便秘我们需要引起重视，在出现便秘的情况之下最好是通过日常饮食来加以调理，只有这样才能够早一点远离便秘，那么解决便秘的食物有哪些？

便秘是慢性病，需要慢慢调理才行，建议你合理饮食，规律作息，多喝水，少吃或不吃高脂高蛋白和辛辣的食物，少喝酒，少喝浓茶，多吃点粗粮，蔬菜和水果，适当的运动。病情实在严重还是建议去医院针对治疗，以免影响身体健康。

对于便秘患者，他的主食应该米、面和杂粮混食，这样有利于提高主食中蛋白质的生物利用价值。副食应以蔬菜为主，最好是新鲜的蔬菜，要避免以及辛辣刺激的食物，这样可以促进肠蠕动，防治便秘。当然，各种水果也是不可缺少的。坚果类的食物中多含有大量的油脂，能够润肠通便，也应该多吃。适宜食物：

1、主食及豆类的选择：大麦、燕麦、糙米、黑芝麻、豆浆、绿豆、牛奶、羊奶等。

2、肉蛋奶的选择：猪肉、兔肉、海蜇等。

3、蔬菜的选择：白菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、土豆、芋头、香菇、番茄、竹笋、豇豆、豌豆、红薯、黑木耳等。

4、水果的选择：梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸荠、无花果等。

5、其他：坚果类如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麦芽糖、蜂蜜、腰果等。饮食禁忌：忌食辛辣、温燥的食物如酒、咖啡、浓茶、大蒜、辣椒、生柿子、银耳等。

一日参考 膳食早餐：蜂蜜、大米、黑芝麻、白菜等，如蜂蜜盐水饮、黑芝麻粥、醋熘白菜;点心：一个梨或香蕉;中餐：大米、小米、菠菜、茄子、猪大肠、木耳等。

如二米饭、木耳海参炖猪大肠、菠菜猪血汤、清蒸茄子，点心：核桃、松子等坚果;晚餐：燕麦、小麦粉、胡萝卜、土豆等，如一个馒头、牛奶燕麦片、胡萝卜烧土豆。

关于能有效缓解便秘的食物就给大家讲述到这里，便秘这样的疾病多数由人们饮食不当所引起，所以患上了便秘，我们也要通过饮食来调理，帮助缓解便秘。

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