便秘吃什么水果最快排便呢

在平时的生活中多饮水，对吃水果蔬菜，少食精细的食物会减少便秘的发生的，那接下来就随笔者一起来看一下，便秘吃什么水果最快排便呢？

对于便秘食用香蕉、梨、柿子排便一般是最快的，还有便秘的朋友们也可以根据自己的实际情况来选择适合自己的水果食用，毕竟适合自己的才是最好的。

香蕉：由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，对于便秘患者有很大的帮助，这一点经研究已经得到了证实。有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。

因此，如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，患有便秘的话，不妨适当多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪，进而引发肥胖是，所以食用时也要适可而止。

梨：从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以缓解便秘症状。

柿子：中医认为，柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除)，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。

希望以上内容对大家有所帮助，在平时的生活中养成一个好的饮食习惯，远离便秘，恢复自信。大家在平时要多注意自身的饮食和生活习惯。

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com