吃啥好呢 如何治老年便秘

每一个人的饮食习惯不同，有些老年人不喜欢喝水，更不喝菜汤，久而久之，就有便秘常困扰老年人，痛苦不堪。笔者介绍一下，如何治老年便秘？吃啥好呢？

治老年便秘要从改变饮食习惯和生活方式做起，如食物不可过于精细，主食要多样化;运动可以通过转动腰部做起。老年便秘吃点首乌红枣粥、黄芪玉竹煲兔肉、鸡薯羹等食疗比较好。

便秘，多数提醒饮食习惯或者生活方式出现问题。治老年便秘首先要从改变饮食习惯和生活方式做起。首先，食物不可过于精细，主食要多样化，粗细粮搭配;蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源，芹菜、元葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等应经常出现在餐桌上。其次，老年还需要通过运动来治疗便秘，如转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。

老年便秘除了饮食注意，家人还可以适当使用食疗帮助老人排便通畅。食疗一：首乌红枣粥：先将30克何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。适用于血虚便燥。食疗二：黄芪玉竹煲兔肉：黄芪、玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟，盐调味服食。适用于气虚便秘。食疗三：鸡薯羹：鲜白毛鸡矢藤15~30、白芯番薯200克(切细)，煎水，加适量片糖服用。

上面关于治老年便秘方法的介绍。老年人应注意定期排便，慎重使用泻药治疗便秘。老年便秘还不能忽视肠癌的检查，注意及时就医治疗。

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