便秘食谱是怎样的

便秘这种疾病与饮食的关系是很密切的，不合理、不规律的饮食是很容易导致便秘出现的。下面我们来看看便秘食谱是怎样的？

便秘食谱是：1、每日食用1~2 顿粗粮，多吃些膳食纤维含量高的蔬菜水果，以刺激胃肠蠕动，帮助排便。

2、多喝水，尤其是晨起后喝一杯温开水或蜂蜜水，可以软化粪便，利于排便。

3、饮食宜清淡，一切辛辣刺激性食物及调味品都应忌食，以免大便干结。

4、适当多吃一些有润肠作用的食物，比如核桃仁、芝麻等，它们可以作为肠道润滑剂，有利于通便。

5、 B 族维生素能促进肠胃对食物营养的吸收利用，改善便秘。因此，便秘患者应多吃一些富含B 族维生素的食物，如谷类、豆类及其制品、菌类食物等。

食物选择各种粗粮如玉米面、糙米、燕麦等;纤维含量高的蔬果、菌藻，如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、笋类、苹果、香菇、紫菜等;油脂含量高的食物如植物油、核桃仁、芝麻等;有润肠作用的食品如豆类、蜂蜜等。

禁用酒、浓茶、咖啡及辣椒、葱、生姜、芥末等辛辣刺激性食物;石榴、荔枝、桂圆等热性水果;油条、油饼等油炸食物。

便秘常是造成痔疮的主要原因。便秘时，由于干燥粪便压迫直肠，使直肠黏膜下层的静脉直接受压迫，直肠肛门静脉血液回流障碍;便秘时，排便时间过长，并用力屏气排便，可使腹压增高，更使直肠肛门静脉回流受阻。久而久之则容易发生痔。

对于治疗便秘的药物有很多，不同的药物服用的方法及治疗的效果都是有差异的，大家一定要掌握好，最好在服用前先看看说明书。

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