月经来之前容易便秘吗

女性每个月总有那么几天不舒服，不同的人群它的症状是不一样的。那么下面为大家介绍月经来之前容易便秘吗？

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结的情况，不少女性朋友来之前容易便秘，这是为什么呢？

生理期前大量的黄荷尔蒙分泌，为了在体内贮存水分，身体自身会促进吸收大肠内食物的水分。肠内水分的减少，直接导致体内粪便的含水状况，粪便干燥且偏硬，不易排出体外，造成便秘。在排卵期到生理期前数日，每次黄体素荷尔蒙的各种分泌状况，都会影响到女性的便秘。

黄体荷尔蒙是为排卵后成功受孕而准备的，会对肠道蠕动的肌肉造成影响。这样就使得运送体内排泄物至肛门的蠕动的肠道平滑肌张力减少，抑制肠道刺激性感受的灵敏度，使得粪便无法有效及时的排出体外，滞留在体内形成便秘。

解除生理期的便秘需补充水分：针对女性生理周期便秘的情况，首先要大量饮用白开水，增加体内水分，建议可以喝蜂蜜水或者是酸奶等饮品，其次在饮食上，要积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜，不要吃辛辣多盐的食物，以清淡健康为主，多食粗粮粗米，再次要注意适当的体力运动，比如每天早晚跑跑步，或者仰躺在床上顺时针按摩腹部，这样可以帮助排便。

因此女性在平时的时候就要注意这方面的问题，养成良好的生活习惯，同时注意多喝水，这样才有利于我们的身体健康。

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