减肥节食便秘怎么回事

人们在日常生活中总会遇到各种疾病的烦恼，便秘成为了很多人都会遇到的一个现象，需要人们选择正确的方法来进行调理，接下来为你介绍减肥节食便秘怎么回事？

减肥的人群经常会出现便秘的情况，主要原因和进食过少，特别是主食类(淀粉类)食物进食过少有关系。主食类，在营养学上属于碳水化合物食物，碳水化合物可以为肌肉和大脑活动提供能量;还能提供纤维素，保证肠道的正常功能和健康;以及抗氧化剂，保护身体免受疾病和一些癌症的侵害。

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，有助于消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。您一定要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外，还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。

豆酱和大酱都是发酵食品，这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，还可以预防动脉硬化和皮肤老化。多吃健康的发酵食品，配合适当的运动量，能够很好地预防便秘。

只希望人们可以好好的维护自己的身体健康，尽量选择科学有效的方法来进行便秘的处理，同时在减肥期间应该做到合理的饮食和有力的运动。

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