治疗便秘小妙招有哪些呢

便秘是比较常见的一种疾病，因为现在有比较多人都是暴饮暴食，对饮食没有节制，这样就容易造成便秘，出现便秘就应该要及时去调理和改善，那治疗便秘小妙招有哪些呢？

治疗便秘的方法有很多，大家最好是通过改善自身的饮食和生活习惯来调理便秘，这对于身体的影响来说是比较低的，另外，生活调理对于预防其他疾病也是有一定的帮助的。具体治疗便秘的方法下面我们一起来看看。

1、起床后喝一杯水：

第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。此外，在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善便秘。

2、沐浴在晨光中：

当人体在晨光的沐浴下，大脑会下达指令，将自律神经模式切换至交感神经主导的状态。因此，养成起床后拉开窗帘的习惯，能顺利转换自律神经，达到「便活」的功效。

3、一定要吃早餐：

养成吃早餐的习惯能有效改善体质，为了调整生理时钟，务必建立「一定要吃早餐」的观念，就算只吃一根香蕉，也一定要吃早餐。

4、维持规律的饮食习惯：

将食物送进肠道、维持稳定的消化频率是促进肠胃蠕动的关键，谨记「早餐是金、午餐是银、晚餐是铜」的铁则，早餐、午餐一定要吃饱，但晚餐千万别吃太多，因为会使原本应活跃的副交感神经无法发挥效用，造成反效果。

5、进行10次「1比2深呼吸法」：

吐气时间比吸气长两倍的「1比2深呼吸法」能轻松打开副交感神经的开关。人在专注工作时容易屏气或呼吸变浅，不妨趁工作空档或想转换心情时使用此方法，让全身血液循环变佳。

6、睡前3小时一定要吃完晚餐：

饮食时交感神经会升高，所以若在饭后立刻就寝，会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠，导致副交感神经的消化、吸收功能执行不够充分，易引起便秘。

7、养成早上排便的习惯：

早上提前30分钟起床，在从容的状态下「慢慢上厕所」，刚开始就算上不出来也没关系，养成习惯后自然会有便意。

以上就是解决便秘的方法，相信大家都有所了解了，笔者提醒大家，在平时应该要多注意自身的饮食和生活习惯，这对于预防便秘有很大的帮助的。

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