有什么快速治便秘按摩方法呢

便秘很常见，几乎每个人都有经历，出现便秘这种情况就要有所警惕，因为便秘就代表体内堆积这毒素，堆积毒素对身体是会造成一定影响的，那有什么快速治便秘按摩方法呢？

按摩治疗便秘其实就是遵循中医养生之道，疏通活络，从而促进排便。能治疗便秘的按摩方法有按摩腹部、按摩腰骶等，具体内容请看下文介绍。

治疗便秘的按摩方法：

(一)按摩腹部

1、摩腹：仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适度，动作流畅。约3～5分钟。

2、按揉天枢穴：仰卧于床上，用中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适当用力，顺时针按揉1分钟。

3、掌揉中脘穴：仰卧于床上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，将右手掌心重叠在左手背上，适当用力揉按1分钟。

4、推肋部：仰卧于床上，两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。

5、按揉关元穴：仰卧于床上，用一手中指指腹放在关元穴上，适当用力按揉1分钟。

6、提拿腹肌：仰卧于床上，两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。

(二)按摩腰骶

1、推擦腰骶部：坐于床上，两手五指并拢，以掌根贴于同侧的腰骶部适当用力自上而下地推擦数次，直至腰骶部发热为度。

2、按揉肾俞穴：坐于床上，两手叉腰，两拇指按于两侧肾俞穴上，适当用力按揉1分钟。

预防便秘的方法：

1、调整饮食结构，多吃些富含纤维素的蔬菜、水果。对于缺牙、咀嚼不便的老人可把蔬菜切细、切碎，适当吃些麦片、麸皮等粗粮，少食辛辣及油炸食物，戒除烟酒。

2、每日晨饮温开水或凉开水一杯(300～500毫升)，能刺激肠道蠕动，有助于排便，也可用大枣煮汤或蜂蜜调水冲服，以润肠通便。

3、生活要有规律，养成每天定时大便的良好习惯，不管有无便意，均应按时去厕所，久之就会养成习惯。

以上就是治疗便秘的按摩方法，相信大家都了解了，其实除了按摩方法，平时的饮食和生活习惯还是应该要多加注意的，这对治疗和预防便秘是有很大的帮助的。

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