孕妇奶粉便秘吃什么食物可以改善呢

为了让胎儿可以健康的成长，所以很多妈妈都会选择孕妇奶粉帮助自己增加营养，提供给自己的宝宝，但是有一些孕妇吃了孕妇奶粉后会出现便秘的现象，所以我们需要知道孕妇奶粉便秘吃什么食物可以改善呢？

1、孕妇奶粉便秘吃芋头和草莓。

芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

2、选用富含粗纤维的食物。

粗纤维的食物不容易被消化，可以使得孕妇的大便量增多，同时粗纤维可以刺激孕妇的肠壁，增加肠胃的蠕动，这样比较有利于粪便的排出，所以孕妇如果出现了便秘的话可以多吃一些粗纤维的食物，这样的食物有粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。

孕妇奶粉便秘的注意事项，准妈妈们切勿擅自食用有腹泻功能的药，如番泻叶等。这些泻药会引起增强肠道蠕动，刺激子宫剧烈收缩造成流产。勿用力过猛如果大便实在是太干燥了难以排除，准妈妈们也不要心急更不能拼命的用力，尤其是在妊娠晚期，用力过猛容易造成流产。便秘的孕妇首先要忌口，不好消化的食物、辛辣刺激的食物最好不要再吃了，还有一些上火的东西，也容易加重便秘的症状。比如:辣椒、咖喱、韭菜、洋葱、油炸食品等等。

通过上面的介绍，我们可以清楚的认识到，在和孕妇奶粉后出现便秘，可以通过哪些食物进行改善，同时准妈妈们也可以通过适当的锻炼来缓解症状。

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