哺乳期间总是便秘怎么办呢

在便秘的人群中，哺乳期的女性占很大的一部分，很多规格当上妈妈的女性非常容易出现便秘的现象，导致影响身体的健康，那么对于哺乳期间总是便秘怎么办呢？

一、 新妈妈要做到正确饮食的习惯，不仅蛋白质食物要摄入，也要多吃一些新鲜的蔬果类的食物，里面不但含有丰富的膳食纤维，而且它能吸收肠里的水分，从而增加新妈妈粪便的容量。

二、 新妈妈要做多喝水，补充身体内的水分。多喝水可以起到通肠道的效果和促进排便的作用。蜂蜜水能起到润肠通便的作用，新妈妈在产后可以适当的食用。

三、 新妈妈要做到保持每日定时便便的好习惯，每当有想要便便的时候，要及时的排便，不能刻意的去抑制住便意。同时尽量的远离辛辣等刺激性的食物，饮酒，抽烟都是产后禁忌。

四、 新妈妈要做到经常进行身体的运动，来促进肠胃运动，帮助恢复肌肉的松弛度，新妈妈在产后的六个小时候后就可以起身了，可以进行适量的翻动身子，睡觉时也可以采用多种的睡姿，对于那些不是剖腹产的新妈妈生完宝宝后的二十四小时后就可以下地运动了，可以适当的在室内来回的走动。

五、新妈妈要做到在床上做产后体操，方法是，做忍便便的动作，使肛门向上提，然后再放松。早晚各做一次，每次十次到三十次左右。要注意休息，保证可以有良好的睡眠。

以上就是哺乳期的妈妈所需要了解的事情，很多妈妈就是因为没有注意这些方面才会导致便秘的出现，影响到身体的健康，同时我们一定要改掉哪些不良的习俗，才可以在哺乳期的时候拥有健康的身体。

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