便秘了喝多少香油管事呢

便秘对于一些人来说确实是很困扰的，因为便秘的缘故，体内堆积比较多毒素，毒素堆积多了就会呈现出来，比如说长斑长痘，那便秘了喝多少香油管事呢？

便秘喝香油，喝蜂蜜都管用，要喝一大口。但具有要喝多少管用这还是因人而异的，因为每个人的体质都不一样，所以吸收情况也会有所不同。便秘喝香油，喝蜂蜜，或者用牛黄清火治疗都是应急措施，改变饮食结构才能解决根本问题。

对于预防便秘的饮食调理，平时应该要做到：

1、多吃高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

2、补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

3、供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

4、增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

5、增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

总的来说，便秘喝香油是管用的，但要彻底解决便秘问题，还是需要从根本上解决，比如从自身的饮食和生活上入手，平时也多注意运动。

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