女性长期便秘的原因是什么

如今越来越多的人得了肛肠疾病，这种疾病不分男女老少，很多朋友都想知道这个疾病的信息。那么，女性长期便秘的原因是什么？

女性长期便秘的原因：

1、 饮食是患有便秘的最大的原因：

最好方法是多吃粗膳食纤维，如今人们越来越精细，肠道的蠕动反而更慢了，多吃膳食纤维，能够刺激肠道的蠕动，减少便秘的可能性，一般粗膳食纤维，都包括如玉米、紫米、高粱等。但是这个注意的是饮食要规律，不要暴饮暴食，老年人体弱，苦瓜、香蕉和西瓜这类偏寒凉的果蔬要慎食，多吃些含钾丰富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山药，都可以有效的避免便秘。

2、 食用油也是便秘的关键：

食用适量的富含油脂的食物以维持肠道润滑是很必要的，因此患有便秘的人群中肉食主义明显比素食主义多，日常生活中红豆、黑豆等豆类(黄豆胀气明显，最好少吃)或松子仁、核桃仁等坚果食物及芝麻中都含有可以润肠的植物油脂，可适当多吃。

对于长期患有便秘症状的患者来说，最好的方法便是每天早上起床后马上喝1-2杯约500毫升的优质矿物质水，并且在喝水的时候一定要注意大口的喝，这样才能起到促进肠胃蠕动的作用。而且残留在我们肠道中的食物残渣也需要足够的水份才能从结肠排出去，因此在早上起床后应该马上喝一大杯水这样便能有效的治疗便秘情况了。

早起除了喝水之外，还应该进行适当的运动，专家指出，早上运动半小时后再用餐，不但能够更好的促进消化以及吸收，同时还可以有效的刺激肠胃蠕动，从而起到治疗便秘的效果。

综上所述，很多人很多天都不大便，长久以来，对身体影响非常大。希望患者朋友早日康复。

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