女性便秘吃什么食物

因为便秘的出现，使得很多人的正常生活得到了较大的影响，这让大家可谓是苦不堪言。一般说来，女性是便秘的易发群体之一，其需要采取一定的措施进行调理。那么，女性便秘吃什么食物呢？

对于女性而言，出现便秘可以吃糙米。糙米是指除了外壳之外，都保留的全谷粒，即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米含有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用及相当的饱足感，能整肠通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒缓解便秘的方法。

当然，对于便秘的缓解，女性还可以选择的有蜂蜜。蜂蜜被用于通便，历史较悠久。蜂蜜能有效帮助人体消化，吸收并且加强新陈代谢，起到较好的润肠通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘，帮助排毒养颜以及较好的缓解便秘问题。

还可以选择含纤维多的食物：如各种制作较粗糙的粮食， 如糙米、麦、玉米;各种蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等; 各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。选择能促进肠蠕动的食物：如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。这样可以增强肠道蠕动力。

结合上面的一些介绍，还希望通过笔者的简单介绍，更多的女性朋友能够对于这一问题进行较好的了解，并可采取措施缓解便秘。

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