怀孕2个月便秘吃什么好呢

便秘的出现会造成患者肠道方面堵塞严重，严重的侵害了他们肠道方面的健康，特别是孕妇出现便秘的症状后，还会给胎儿带来影响，认识一下怀孕2个月便秘吃什么好呢？

选择含纤维多的食物，各种制作较粗糙的粮食谷物，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。选择含脂肪酸较多的食物，如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。选择能促进肠蠕动的食物，如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。选择含有机酸的食物，如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。选择含维生素比较丰富的食物，如蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。选择含水分多的食物，如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

多吃蔬果杂粮，孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。早晨定时排便，每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

注意饮水技巧，每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。每天坚持活动身体，孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。

孕妇出现便秘的症状后，应当多加注意，特别是饮食方面的调理，一定要食用一些容易消化的食物，而且孕妇朋友还要注意休息。

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