治便秘最有效的食物包括哪些

食物，是我们日常生活中最常见的，其实食物虽然常见但是其有着较大的作用，正确的吃能够缓解一些病症。对于便秘这一常见的病症而言，有的食物能够起到治疗作用。不过，治便秘最有效的食物包括哪些呢？

随着生活节奏加快，亚健康人群也越来越多，很多不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，都会造成肠胃的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

而对于便秘的治疗，有效的食物包括香蕉。香蕉中含有的水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌从生态，还可以帮助益菌生长，从而起到调节肠胃的作用。大便干结的朋友不妨适当多吃点香蕉。

当然，对于便秘有治疗作用的食物还包括苹果。苹果对肠胃功能也具调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善。对于孕妇便秘患者来说，苹果是最佳的选择，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，可以缓解便秘。

最后，就是粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外，便秘的人可多吃。

综上所述，治疗便秘有效的食物较多，对于存在便秘的人来说，可以根据自身的情况进行选择，积极的通过食疗缓解便秘。

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