食疗调理便秘方法包括哪些

便秘这一问题对于人体的健康存在着威胁，因此需要及时的进行治疗。通常，不同的人在治疗便秘的时候选择的方法存在着差异，很多人会选择用食疗的方式进行便秘缓解。那么，食疗调理便秘方法包括哪些？

便秘这个难言之隐困扰着不少人，面对成因复杂又恼人的便秘，食疗可谓是最经济最方便的方法。下面就为大家介绍几种食疗调理便秘的方法：

1、番薯小米粥

番薯400克，小米100克。将番薯去皮、洗净、切成块，小米洗净备用。在锅内放入适量清水，置旺火上烧沸后，把番薯、小米同放入锅内，改用文火煮至米烂粥稠即可。番薯含有丰富的膳食纤维，润肠通便作用好。对于长期便秘的中老年人，效果较好。

2、食疗秘方：桑椹糖

白砂糖500克，干桑椹末200克。先将白砂糖放入锅中，加少许水，用文火煎熬至粘稠。然后加入干桑椹末，调匀后继续煎熬，直至挑起成丝状停火。将糖倒在抹有食用油的盘中放凉，切成小块即可。每次适量，每日2次，适合阴虚型便秘。

3、牛奶玉米粥

牛奶500毫升 ，玉米粉60克。将玉米粉加适量冷水调和成粉浆状。锅中倒入适量水，开后放入调好粉浆和牛奶，不断搅动，煮熟即可食用，可放入适量白糖。牛奶玉米粥清香可口，而且营养非常丰富，具有很好的润肠通便的效果。

总之，食疗调理便秘方法较多，笔者就为大家简单的介绍3种。若是大家想要更好的了解，也可以自行咨询医生。

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