最佳年龄是多大 打羽毛球是有氧运动还是无氧运动

打羽毛球是一项很健康的运动，也是比较简单适合大部分人，那么打羽毛球是有氧运动还是无氧运动？最佳年龄是多大？

打羽毛球是有氧运动还是无氧运动：

打羽毛球是有氧运动，人在打羽毛球过程中都是可以自由呼吸的。

球类运动都是有氧运动，有氧运动是指人在运动的过程中其运动时的心率在其身体最大心率的60%-80%之间，而且能够自由呼吸到氧气，且持续至少20分钟以上的运动。

有氧运动是长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。

打羽毛球最佳年龄是多大：

若以培养专业运动员方向的羽毛球启蒙训练，一般要从4.5—6岁开始，7岁后已经接受比较正规的系统训练了，这个时期培养的球感和手感是最佳时期。

若以健身、促进身体发育、培养特长为目的的羽毛球训练，6-8岁为最佳时期。这时候的儿童，思想单纯无杂念，具备一定的接受能力和行为自制力，身体柔韧性处在最佳时期，意识和肌体能力可塑性强，是开发运动能力的黄金时段。

好了，小伙伴知道打羽毛球是有氧运动哦。

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