备孕男士要吃什么

在备孕期间，不仅女性要注意饮食合理性，男士同样需要吃一些有益于备孕的食物，其最终的目的就是为了提高精子质量。那么，备孕男士要吃什么呢？下面本文就详细类科普科普！

备孕男士要吃的5大类食物

1、含锌量多的食物

精子的产生以及成熟，锌这一微量元素在其中起到关键性作用，可以说是精子质量的关键。因此，备孕期男士应该适当补充一些富含锌元素的食物，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄以及牡蛎，其中牡蛎是含锌量最高的。

此外，坚果类的食物中也含有丰富的锌，也最好适量吃一吃！

2、吃含高蛋白质的食物

要知道，蛋白质也是男士体内产生精液和精子的主要物质，而且很多还富含蛋白质的食物中，如麻雀肉、瘦肉、鱼虾、蟹、狗肉、禽蛋、干贝、猪脊髓、牛奶等。

3、吃含精氨酸的食物

氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成，因此要适当吃一些富含精氨酸的食物，如黑鱼、鳝鱼、海参、蟹黄、墨鱼、章鱼、蹄筋等。

4、吃含性激素的食物

再有，可以适当吃一写含性激素的食物，可以补充精子，增强性功能，会有助于怀孕的，像禽蛋、鸡肝、鸡盔等都是富含性激素的。

5、吃含维生素的食物

备孕期间，富含维生素的食物也不能缺，维生素广泛存在于动物肝脏、植物油，以及新鲜蔬菜和水果中，平时助于多吃即可。

维生素是一个身体运作的必需品，如果缺乏这些营养元素，可想而知男士的身体并不健康，不健康如何更有效的怀孕呢？

备孕男士要吃什么？以上便是备孕期男士要吃的5大类食物，其实只要日常合理的安排好饮食，别随便对付一日三餐，再加上一些额外的水果和零食，基本就可以了。

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