孕妇肚子胀气怎么排气

因为荷尔蒙变化和饮食习惯的变化，孕期出现肚子胀很是常见的症状。但往往就是因为这些常见症状的出现，才让孕妈感觉得不适，孕期压力增大。因此，必要时孕妈应该采取措施来帮助牌排气，缓解肚子胀症状。那么，孕妇肚子胀气怎么排气呢？

一、孕妇肚子胀气怎么排气

出现肚子胀气了，怎么排气？其实孕妈们可以采取以下措施来帮助排气，缓解肚子胀气的不适。

1、多到户外散步

孕妈可以到户外走动走动，散散步，可有助于排便和排气。不过孕妈有一点要注意：尽量在人少空气清新的地方走动，避免人群拥挤。

2、吃酸味食物

孕妇肚子胀气时，可以选择吃些酸味的食物，一般酸味食物是能够促进肠道消化，帮助排气，缓解肚子胀。

3、最好少吃多餐

肚子胀气说明消化不是很好，肠胃负担过重，那么此时孕妈最好是少吃多餐，通过这一方法来减轻肠胃的负担，让其有更多的空间来消化食物。一般的话，建议将一日三餐改成6-8餐的样子去进食。

4、喝奶制品可帮助排气

孕妈也可以选择吃一些奶制品，尤其时酸奶肚子胀气的孕妇喝一小杯酸奶，既能补充营养，也有助于排便、排气和消食。

5、多喝水保持大便通畅

再有，此时孕妈要注意多喝水，保持大便的通畅，若是大便不通畅，那肚子胀气便会更加严重，孕妈也会更难受。

所以，要帮助排气，平常孕妈必须多喝温水，补充身体所需水分，也可促进排便。

孕妇肚子胀气怎么排气？以上5个方法便可以帮助孕妈肚子胀气时排气，同时，也可以有效预防或者是减少肚子胀气的出现次数。因此，不管孕妈是否有出现肚子胀气的情况，都可以坚持按照上文所述带来安排日常饮食和活动。
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