高血压吃什么好附治疗高血压的食疗秘方

出现高血压这个疾病的时候，如果是平时不注意的情况下，那么肯定会导致自己的血压慢慢的升高，所以如果是为了自己的身体健康，我们大家一定要多注意才可以，那么到底怎么样很好的去告别高血压的发生呢。今天我们就来看看高血压的食疗秘方。

高血压吃什么好？附治疗高血压的食谱秘方

1、黑巧克力

黑巧克力是我们平日在生活当中经常吃到的一种甜品，它的味道虽然不如牛奶巧克力那样甜蜜，但是依旧有不少的女性朋友比较喜欢他，黑巧克力有很好的减肥作用其实除了减肥以外黑巧克力液能够帮助我们降血压，若高血压患者每天食用大约14克左右的黑巧克力就可以轻松降血压。

2、葡萄干

因为葡萄干中含有很多抗氧化剂和膳食纤维，黄酮类化合物能起到降血压的功效。而且，葡萄干含钾高。100克葡萄干含钾995毫克。钠是促进人体血压上升的离子，而对血压高者，补充钾则可降低血压。因为钾能够促进钠从尿中排出，并抑制肾素和血管紧张素系统，有利于降低血管的压力。

3、茴香菜

茴香菜属于含钠很高的蔬菜，按照我国食物成分表，每100克茴香含有186.3毫克钠，而冬瓜的含钠量仅为1.8毫克/100克。因此，用茴香做馅应该少放盐，高血压、肾脏病患者尤其要谨慎。此外，芹菜和茼蒿中的钠含量也较高，烹调时应尽量少放盐。高血压的“大克星”被发现，血压“一降到底”，告别“降压药”！

尤其在冬季，高血压患者还要注意保暖，避免忽冷忽热;勤测血压，减少波动;坚持健康的生活方式，比如天气骤寒时可减少户外活动，坚持室内锻炼。特别是冬季的晨练可适当推迟，出门前要作好准备活动，逐渐热身。不要长时间呆在户外。并且冬季因机体排盐量小，高血压患者以及健康人都应坚持低盐的饮食原则。选择清淡的饮食，多吃水果和富含膳食纤维的食物。

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