怎么延缓衰老最有效

在时间的推移人会越来越老，所以说大家抹护肤品都是为了延缓衰老的，那么怎么正确延缓衰老呢，本网小编就来说说吧。

那如何正确延缓衰老

防晒

大家真得要注重防晒，因为长期和反复暴露于太阳辐射导致胶原蛋白变性，皮肤过早老化。

现在天气越来越热，紫外线也越来越强，真得要做好防晒，相对于依靠防晒霜，c小编更推荐硬防晒——利用防晒伞、防晒衣遮挡防晒。

大家应该都知道防晒的ABC原则(A:avoid 避免被晒;B:block 物体遮挡;C:cream 防晒霜)，当大家无法避免出门一定要打好防晒伞，穿好防晒衣。在无法遮挡的时候再选择防晒霜。

均衡饮食

想要通过饮食来让皮肤获益，那就需要我们来吃一些优势蛋白质食物了.蛋白质分为两种一种叫完全蛋白质富含人体所需的必需氨基酸，另一种叫不完全蛋白质缺乏必需氨基酸。

像猪蹄上的胶原蛋白就是不完全蛋白质，其实还不如鸡蛋、豆制品给我们提供的必需氨基酸多。

胶原蛋白合成的过程，除了需要氨基酸，维生素C也很重要，很多人也会单独的补充维生素C 。

但是这里小编要说不要在没有专业医生建议下长期补充单一维生素，会影响营养素之间的相互作用，干扰其他营养物质的吸收。

我们日常中吃点富含维生素C的食物(猕猴桃、草莓、橘子等)已经可以完全满足我们身体的需要。

只要我们均衡饮食，多吃优势蛋白质，多吃瓜果蔬菜，少吃一些油炸食品，就可以自然而然吃出好皮肤。

保证睡眠

睡眠不足会影响皮肤新陈代谢，加速皮肤衰老。46岁的Sarah Chalmers参加的一项睡眠实验就可以证明，下面是她连续五天睡6小时和连续五天睡8小时的面容对比。

很明显可以看出睡眠对皮肤的影响，大家花钱买的胶原蛋白片还真的不如就好好地睡一觉，对皮肤的好处更多。

皮肤衰老是自然而然的过程，现在还没有可以逆转这个过程的产品出现，大家一定要擦亮眼睛，对于过分夸张效果的产品一定要保持警觉。

我们现在不花大价钱就可以延缓衰老的方式就是做好防晒，均衡饮食，保证充足的睡眠。

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