失眠多梦调理方法 孕妇失眠多梦怎么调理

孕妇失眠多梦对于妈妈来说非常痛苦，心里压力下，孕晚期后出现得尤为明显，还会影响第二天的精神状态，那么孕妇失眠多梦怎么调理？下面本网小编带来全面介绍。

孕妇失眠多梦调理方法

规律的作息时间

孕妇有失眠的困扰第一步应该做的，就是慢慢建立起规律的作息时间，养成定时入眠和定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟，这样失眠的问题就慢慢消失了。

正确的睡姿

孕期时孕妇睡觉的姿势可是很有讲究的，姿势不对，怎么也睡不舒服，失眠也就是常事了。

建议：从孕早期这阶段的胎儿对外界压力的感受并不大，孕妈可以怎么舒服怎么睡。但像趴睡、搂着东西睡这种睡眠习惯还是改掉为好。孕中期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯，双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管，会使血液自下肢向心脏回流顺畅，而减少孕妇的心脏负担，减少孕妇睡觉不舒服而失眠，同时左侧睡对胎儿也是有好处的。

适当的运动

孕妇做适当的运动有助于睡眠，可以每天坚持练练孕妇瑜伽，做做锻炼。即使在孕晚期时，身体很沉重，也要坚持散步，做孕妇体操等。

散步是孕妇首选的运动方式。散步的运动幅度不大，并且不需要借助其它道具，简单易行。散步能够有效增强孕妇的心血管功能，帮助孕妇拥有好心情。孕妇不妨在家人的陪伴下，每天去公园散步，聊聊天，放松心情。

养成睡前泡脚的好习惯

孕妇可以每天睡觉之前用热水泡个脚，同样能促进血液循环，加强新陈代谢，提高机体的免疫功能，改善失眠。然后，让宝爸爸帮忙按摩一下腿和腿部，为一个好的睡眠打下一个基础。

热水浴促进睡眠

人们常说：“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的。热水浴法治疗失眠的方法的特点是可使全身周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。

调节情绪

很多孕妈妈们在孕期都会承担一定的压力，不管是生活、宝宝、家庭还是其他方面，但如果是长时间的心情紧张或焦虑都很容易引发孕妈妈的多梦。造成神情紧张、敏感，这样无论是对自身还是胎儿都会有不好的影响。

不管是孕妈妈是处于孕早期、中期、还是晚期都要保持一个好心情。一个好的心情，是孕妈妈健康和胎宝宝健康的基础。孕妈妈可以通过听音乐、散步、孕妇操、看书籍、看漫画等等方式调节自己的情绪。

孕妇应该要学会调节心理，控制情绪，面对事情积极乐观，学会放轻松，不要老绷着。孕妇的家人也应该多陪伴、劝导，蕴育一个小生命是件幸福的事情。

孕期缺钙不可少

我们知道孕妈妈在孕期需要大量的钙质的补充，因为这时的孕妈妈不仅要满足自身钙质的需求，还要满足肚子中胎宝宝的需求。一旦钙质摄入不足，那很容易就会引发孕妈妈夜里多梦情况的发生

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